घुटने में दर्द का कारण, लक्षण और घरेलू इलाज ?
घुटने में दर्द की शिकायत घुटने में चोट लगने या दूसरी बीमारीयों के कारण पैदा होता है। घुटनो में हर रोज दर्द जीवन में मुशिकलें बढ़ा सकता है। घुटना में दर्द के अनेक कारण और लक्षण हो सकते है। इसके कारण और लक्षण के आधार डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। घुटना शरीर के जोड़ों में से एक है। जो उठने, बैठने,चलने या हमारे शरीर में घुटनों का स्वस्त होना बहुत जरुरी है। अगर हमारे घुटने ठीक से काम नहीं करें गए तो ना ही हम अच्छे चल सकते है और ना ही हम अच्छे से बैठ सकते। जीवन के दूसरे अनेक कामों को बिना किसी परेशानी का सामना किए बिना आसानी से पूरा करने में मदद करता है। जीवन की गुणवत्ता यानी क्वालिटी में स्वस्थ घुटने की खास भूमिका होती है। घुटने का दर्द एक बेहद आम लक्षण है जो अस्थायी चोट से लेकर गठिया जैसी पुरानी बीमारी तक हर चीज के कारण हो सकता है। आप आमतौर पर घर पर ही आराम और ओवर-द-काउंटर दवा से घुटने के दर्द का इलाज कर सकते हैं। अगर आपको कोई चोट लगी है। या लगातार कुछ दिनों से घुटने में दर्द है। तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।
घुटने का दर्द क्या है?
मानव शरीर में पैर जितने ही महत्त्वपूर्ण हैं उतने ही उनके बीच में बने घुटने। घुटनों से ही पैरों को मुड़ने की क्षमता मिलती है। इन्हीं घुटनों में कई कारणों से दर्द होने लग जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। लम्बी दूरी तक दौड़ने से घुटनों के जोड़ में दर्द हो सकता है। क्योंकि इससे घुटनों पर बहुत झटका लगता है। परेशानी तब बढ़ जाती है जब घुटने में दर्द का कारण बर्साइटिस, गाउट, टेंडनाइटीस या आर्थराइटिस जैसी कोई गंभीर बीमारी होती है।ऐसी स्थिति में घरेलू उपायों से कोई फायदा नहीं होता है। इस स्थिति में घुटने दर्द का इलाज करने के लिए डॉक्टर दवाओं, तेल या सर्जरी का उपयोग करते हैं।
घुटनों में दर्द होने के कारण:-
घुटने में दर्द होने के कारण अनेक समस्या और गभीर स्थितियां और बीमारियां हो सकती है। घुटने में दर्द के अनेक कारण हो सकते है:
- काम के दौरान घुटने पर अधिक बल पड़ना।
- बढ़ती उम्र: बढ़ती उम्र के साथ हमारे घुटने के जोड़ों में मौजूद ग्रीस कम होने लगता है। जिससे घुटनों में दर्द हो सकता है।
- घुटने के ढांचे पर चोट लगना।
- घुटनों के बल पर गिरना।
- बहुत ज्यादा वजन होना।
- किसी तरह का संक्रमण होना।
- खेलते समय पैर में किसी तरह का मोच आना।
- हड्डियां कमजोर होना।
- हड्डियों का कैंसर।
- पैर मोड़कर लंबे समय तक बैठना।
- मोटापा के कारण घुटने पर प्रेशर पड़ना।
- शारीरिक गतिविधियाँ, व्यायाम, खेल खेलना और शारीरिक काम करना, ये सभी आपके घुटने के जोड़ पर दबाव डाल सकते हैं। एक ही तरह की हरकतें बार-बार करना जैसे बहुत ज़्यादा कूदना, या अपने हाथों और घुटनों पर काम करना घुटने में दर्द पैदा कर सकता है।
घुटने के दर्द के लक्षण क्या हैं:-
दर्द होने पर आपको अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते है। तो आऐ जानते है क्या लक्षण है:-
- घुटने में कमजोरी।
- घुटने में चटकने या चटकने जैसी आवाज का होना।
- घुटने में सूजन और कठोरता।
- घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में परेशानी होना भी एक अहम लक्षण है।
- घुटने के निचे दर्द, सूजन झुनझुनी या नीलापन।
- घुटने में लगातार दर्द का रहना।
- घुटने में लाली और छूने पर गर्माहट।
- घुटने के आस-पास सूजन होना।
- गठिया में का दर्द होना।
- पैरों को हिलाने पर घुटने से हड्डी टकराने की आवाज़ आना।
- घुटने में अकड़न, खास तौर पर उठने के बाद या लंबे समय तक बैठने के बाद।
- चलने या उठने में परेशानी।
- लंगड़ापन महसूस करना।
घुटनों के दर्द से बचने के उपाय:-
कुछ बातों को ध्यान में रख कर घुटनों की बेहतर देखभाल की जा सकती है और घुटने के दर्द से बचा जा सकता है:-
- भारी सामान को उठाने से बचें।
- घुटनों पर ज्यादा दबाव न डालें।
- घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
- अपने शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखें।
- वज़न नियंत्रित रखें ज़्यादा वज़न होने पर घुटनों पर ज़्यादा दबाव पड़ता है।
- आप प्रतिदिन व्यायाम करें। इस से मांसपेशियां मज़बूत होती हैं। और संतुलन बेहतर होता है। इससे घुटनों पर तनाव कम होता है।
- घुटने के निचे तकिया रखकर आराम करें।
- चोट लगने के बाद पहले दिन हर घंटे 15 से 20 मिनट के लिए बर्फ़ की थैली लगाएं।
- घुटने पर इलास्टिक पट्टी बांधें।
- विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं या प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश में रहें।
घुटने के दर्द के घरेलू नुस्खे:-
- आराम करें और दर्द पैदा करने वाली गतिवधियों से बचें।
- रात को सोने से पहले हल्दी मिलाकर गर्म दूध पिएं।
- सरसों के तेल से मालिश करें।
- अदरक का रस निकालकर घुटनों पर लगाएं।
- घुटने को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखें।
- नारियल तेल के साथ मसाज़ करें। इस से आप के घुटने में आराम मिलता है।
- सेब का सिरका।
निष्कर्ष:-
घुटने का दर्द इतना आम है कि लगभग हर किसी ने अपने जीवन में इसे महसूस किया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगातार दर्द में रहना होगा। अगर घुटने का दर्द इतना गंभीर हो गया है कि आपको अपनी दिनचर्या बदलने पर मजबूर होना पड़ रहा है, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें। वे आपको ऐसे उपचार खोजने में मदद करेंगे जो आपको आपकी पसंदीदा दिनचर्या में वापस ला सकें।
