जुकाम क्या है। लक्षण,कारण, बचाव और इलाज के बारे में जानते है?

जुकाम क्या है। लक्षण,कारण, बचाव और इलाज के बारे में जानते है?

जुकाम के लक्षण नाक बहना गले में खिचखिचाहट होना। और लगातार छींकना-को कोई भी पहचानता है। लेकिन इसके बारे में बहुत कम लोगों को मालूम होता है। जैसे की सर्दी जुकाम सर्दी जुकाम के कारण और सर्दी जुकाम के उपचार या इलाज क्या है। और सबसे महत्वपूर्ण बात आप सर्दी जुकाम से दूर कैसे रह सकते है। यहां इन सब के बारे में बताया गया है।

सर्दी जुकाम क्या है ?

सर्दी जुकाम एक वायरस के कारण होता है। 240 से अधिक प्रकार की वायरस इस बीमारी के लिए जिम्मेदार होते है। लेकिन राइनोवायरस इनका सबसे आम प्रकार है। 70% सर्दी जुकाम के मामलों के लिए जिम्मेदार माना जाता है।कोरोनावायरस,इन्फ्लुएंजा और कुछ अन्य ऐसे वायरस है जिसकी वजह से सर्दी जुकाम हो सकता है। ज्यादातर लोगों को समय समय पर जुकाम होता रहता है। वयस्कों को साल में दो से तीन बार जुकाम होता है। जबकि छोटे बच्चों को सा में चार या उससे ज्यादा बार जुकाम होता है। जुकाम के लक्षण आमतौर पर
सात से दस दिन के भीतर खत्म हो जाते है। हालांकि कुछ लक्षण तीन सप्ताह तक भी रह सकते है। जुकाम के लक्षणों में भरी हुई नाक, गले में खुजली, छींक आना, आंखों से पानी आना, और हल्का बुखार शामिल हैं।

सर्दी जुकाम के लक्षण:-

सर्दी जुकाम के लक्षण आमतौर पर दिखने में कुछ दिन लगते है। ऐसा बहुत कम होता है की जजुकाम के लक्षण अचानक दिखाई दें। अगर आपके लक्षण कुछ दिनों से ज्यादा समय तक बने रहते है। या आपको चिंता होती है। तो किसी स्वस्थ्य सेवा केंद्र से जांच करवा लेनी चाहिए। सर्दी जुकाम के वर्ष संक्रमित लोगों के नाक और मुंह से निकलने वाली बूंदो के जरिए आसानी से फैलते है। सर्दी जुकाम का सबसे अच्छा उपचार घर पर आराम करना होता है। सर्दी जुकाम के लक्षण आमतौर पर संक्रमण के 1 से 3 दिन बाद शरू होते है। पहले 2 से 3 दिनों में आपको ज्यादा बुरा महसूस हो सकता है। लेकिन उसके बाद धीरे- धीरे सुधार होने लगता है। लक्षण आमतौर पर लगभग एक हफ्ते तक रहते है।

•  नाक से निकलने वाला बलगम गाढ़ा पीला या हरा होता है।
•  भूख न लगना।
•  मनापेशियों में दर्द।
• थकान।
•  हल्का बुखार।
•  सिरदर्द।
• खांसी।
•  गले में खराश या खुजली।
• छींक आना।
•  नाक बहना या बंद होना।
•  आंखों से पानी बहना।
•  गहराई से सांस लेने में कठिनाई।
• हड्डियों में दर्द होना।

जुकाम के लक्षण नाक बहना गले में खिचखिचाहट होना। और लगातार छींकना-को कोई भी पहचानता है। लेकिन इसके बारे में बहुत कम लोगों को मालूम होता है। जैसे की सर्दी जुकाम सर्दी जुकाम के कारण और सर्दी जुकाम के उपचार या इलाज क्या है। और सबसे महत्वपूर्ण बात आप सर्दी जुकाम से दूर कैसे रह सकते है। यहां इन सब के बारे में बताया गया है।

सर्दी-जुकाम के कारण:-

जुकाम का सबसे आम कारण वायरस है। जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकता है। सर्दी जुकाम वायरस के कारण होता है। ये वायरस नाक या गले की रक्षात्मक परत में प्रवेश करके प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रतिक्रिया करने पर सर्दी-जुकाम पैदा करते हैं। सर्दी-जुकाम के कुछ कारण यह है। ठंड के मौसम में लोग अधिकतर समय घर के अंदर बिताते हैं। जिससे वायरस का प्रसार और तेज हो सकता है। कमजोर इम्यून सिस्टम, थकान, और तनाव भी जुकाम के कारणों में शामिल हैं।

•  किसी बीमार व्यक्ति के खांसने, छींकने या बोलने के दौरान हवा में जो बूंदें निकलती है। उनके संपर्क में आने से
•  किसी बीमार व्यक्ति से हाथ मिलाकर बातचीत करने से भी या रोग फैलता है।
•  वायरस के संपर्क में आने के बाद अपने मुँह, नाक या आँखों को छूना।
• बर्तन,तौलिए,खिलौने या फोन जैसी वस्तुएं सांझा करना, जिन पर वायरस है।
•  दूध खांसी- जुकाम में दूध और दूध से बने उत्पाद खाने से श्वसन तंंत्र, फेफड़ों और गले में बलगम इकट्ठा हो जाता है। इसलिए जब तक खांसी ठीक न हो जाए दूध से दूर ही रहें।

डॉक्टर को कब दिखाएँ:-

• जब आपको इन लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दे। तो आप जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाऐ।
•  तेज बुखार।
• छाती में दर्द।
• कान का दर्द।
•  सांस लेने में कठिनाई होना।
• लक्षण 10 दिनों से अधिक समय लगता है। तोआप को कोई अन्य रोग लगने का ख़तरा हो सकता है इस पहले आप डॉक्टर से जांच करवा लेनी चाहिए।

घरेलू उपचार से जुकाम कैसे ठीक करें:-

•  आराम करने के लिए समय निकालें और भरपूर नींद लें।
• ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ पिएं।
•  अलसी के बीजों को मोटा होने तक उबालें और उसमें नीबू का रस और शहद भी मिलाएं और इसका सेवन करें।
•  गर्म पानी से भांप ले या अपने को तौलिए के नीचे रखकर गर्म पानी के कटोरे के ऊपर रखकर भाप लें।
•  अदरक के रस में तुलसी मिलाएं और इसका सेवन करे।
•  हल्दी और अजवायन को एक कप पानी में डालकर पकाएं जब पानी आधा रह जाए तब इसमें थोड़ा सा गुड़ मिलाकर पिएं।
•  गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
•  गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पिएं।
•  एक गिलास उबलते पानी में नींबू और शहद मिलाकर रात को सोते समय पिएं।
•  गर्म दूध में हल्दी पाउडर डालकर पिएं।
•  तुलसी के पत्ते।
•  अदरक के रस में शहद।
•  तुलसी चाय
•  तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा।
  साफ-सफाई का विशेष ध्यान- वायरल बीमारियों का सबसे ज्यादा खतरा उन लोगों को होता है। जो अपने शरीर और अपने आस-पास की सफाई का ध्यान नहीं रखते है। मौसम के बदलाव के समय बीमारी ज्यादा फैलती है साफ-सफाई का विशेष खयाल रखना चाहिए। रोजाना साबुन से नहाना,चाहिए। कपड़े धुप में सुखाने चाहिए। बाथरूम और टॉयलेट की अच्छी तरह सफाई करना चाहिए। खांसते और छींकते समय मुंह पर रूमाल रखना आदि बातों का ध्यान रखना जरूरी है। इसके अलावा सब्जियों को धोकर पकाना और खाने से पहले हाथ धोना भी बहुत जरूरी होता है।

बार बार सर्दी जुकाम होने पर क्या करें:-

अगर बार-बार सर्दी जुकाम हो रहा है और शरीर भी थोड़ा बीमार सा महसूस कर रहा है तो इन उपायों के जरिए जुकाम को जल्द से जल्द दूर करने में मदद मिलेगी:

• जरूरत के हिसाब से पानी पीना- जूस या नींबू पानी जुकाम को कम करने में और शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। और आपको सोडा से बचना चाहिए। जो शरीर में पानी की कमी पैदा करता है।
• आराम- सर्दी जुकाम को ठीक करने के लिए शरीर को आराम देना भी जरूरी है।
•  गले की खराश को कम करना – गर्म पानी में उचट मात्रा में नमक मिलाकर उससे गरारे करने से भी गले की खराश और खरोच से राहत मिलती है।